Cuidado com os Pés

Seus pés são sua base. São eles que sustentam você, que fazem você andar, ir pra frente, e que mantém você em pé. Pra tanto trabalho, o minimo que você pode fazer por ele é um bom relaxamento. Eles merecem uma ginastica para poderem ficar mais fortes. Os exercícios a seguir podem parecer bobos, mas se você os fizer regularmente (uma três vezes por semana) e com concentração seus pés ficarão firmes no chão e menos frágeis ás torções.

  1. Deitada, faça círculos grandes girando os pés (um para cada lado). Dez vezes para um lado e dez vezes para o outro.
  2. Ainda deitada, alongue os pés o máximo que conseguir para frente e relaxe. faça o mivimento dez vezes.
  3. De pée descalça, caminhe nas pontas dos pés por cinco minutos.
  4. Sentada, com os dois pés ao mesmo tempo, encoste as solas no chão e depois as pontas dos dedos. Repita dez vezes.
  5. Ainda sentada tente pegar com os dedos um lapis caido no chão.

Para descansar e relaxar os pés, deite com as pernas elevadas (mais ou menos uns dois palmos acima do corpo) pelo menos por quinze minutos diariamente, enquanto você assite TV.

 

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